《面對情緒攻擊的勇氣》讀後分享&抽書資訊
文/ 洪千惠臨床心理師
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我們在生活中多少都曾感受被他人指責、攻擊或負面情緒的對待過，像是被他人輕蔑數落、酸言諷刺或情緒化的言語。可能會想著為什麼是我？我做錯什麼了嗎？為了避免衝突選擇忍耐壓抑，或是以類似的方式反擊來保護自尊，但兩者可能都會帶來負面的結果。除此之外，還有其他可能的回應方式嗎？
在《面對情緒攻擊的勇氣》中，作者 #水島廣子醫師 分享了「立即消除攻擊」的方法：只要轉念為「攻擊不存在」，也就沒有忍耐的必要了。
怎麼說呢？當一個人必須要用情緒「攻擊」別人，往往代表著這個人「有些困擾」，當我們可以跳脫對方是加害者、我們是被害者的角度，將視角切換成自己 #剛好遇到一個有困擾的人，這個想法可以幫助我們緩和情緒或反擊的衝動，冷靜看清楚我們面對的狀況，反而比較能夠做出對我們更好的回應，做對我們更好的行動：#好好愛自己，不落入受害者的陷阱。我們不僅不用活得很自卑可憐，還可以好好的活出自信，並讓心中溫暖力量關心照顧自己與對方。
書中提及：遭受攻擊時如何回應？
1️⃣ 不先入為主認定被人攻擊；先聆聽對方的苦衷。
2️⃣ 詢問對方：「若換成是你，會怎麼做？」
3️⃣ 問出「對方真正的期待」。
4️⃣ 會發出攻擊的人，都是有困擾的人。如果知道對方為何事擔心，就設法讓他們安心。
5️⃣ 希望對方改變的事，要「請求」，而非「要求」。
透過這樣的方法，就能消弭負面情緒的攻擊，讓自己不受到傷害了。
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